{"id":3089,"date":"2018-09-05T12:43:17","date_gmt":"2018-09-05T12:43:17","guid":{"rendered":"http:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/?p=3089"},"modified":"2018-09-05T13:05:44","modified_gmt":"2018-09-05T13:05:44","slug":"surf-warm-up-in-deutschland-wie-bleibe-ich-fit-fuers-surfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/surf-warm-up-in-deutschland-wie-bleibe-ich-fit-fuers-surfen\/","title":{"rendered":"Surf Warm up in Deutschland | Wie bleibe ich fit f\u00fcrs Surfen?"},"content":{"rendered":"

\"Surf<\/a>Ganz klar ist: Dein pers\u00f6nliches Surf Warm Up sollte nicht erst am Strand erfolgen, sondern bereits in den heimischen Gefilden. Denn: Wer ein echter und guter Surfer sein will, braucht auch den entsprechend Grad an Fitness \u2026 Sonst kann es passieren, dass Ihr ganz schnell jauchzend auf Eurem Brett h\u00e4ngt, statt erfolgreich die Wellen zu stehen. <\/p>\n

Wie Ihr ein regelm\u00e4\u00dfiges Surf Warm up in Euren wellenlosen Alltag integrieren k\u00f6nnt, zeigen wir Euch mit f\u00fcnf einfachen Tipps und Tricks:<\/p>\n

1) Schwimmen, schwimmen, schwimmen \u2026<\/h2>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Schwimmen ist die beste Methode, um fit f\u00fcr den bevorstehenden Surfurlaub zu werden. Der Bewegungsablauf beim Kraulschwimmen und Surfen ist sich sehr \u00e4hnlich und beansprucht die gleichen Muskelgruppen. Zus\u00e4tzlich ist Schwimmen f\u00f6rderlich f\u00fcr eine ausdauernde Puste \u2026 und die wirst Du sp\u00e4testens im Lineup gebrauchen k\u00f6nnen.<\/p>\n

2) \u00dcben, \u00dcben, \u00fcben \u2026<\/h2>\n

\u2026 und zwar im Trockenen. \ud83d\ude09 Stabilit\u00e4t und Gleichgewicht sind wesentliche Dinge, die Du beim Surfen ben\u00f6tigst, um nicht wackelig \u00fcber die Wellen zu stolpern. Es gibt zahlreiche \u00dcbungen, die Dich in\u2019s Gleichgewicht bringen und die Du ganz easy vom Wohnzimmerfu\u00dfboden aus praktiziert kannst.<\/p>\n

3) Laufen, laufen, laufen \u2026<\/h2>\n

Eine entspannte Joggingrunde mit kleinen Sprints ist nicht nur eine super M\u00f6glichkeit mal runter zu kommen, sondern auch die eigene Ausdauer auf Vordermann zu bringen. Und wenn schon keine Wellen in Sicht sind, dann doch wenigstens frische Luft in der Nase!<\/p>\n

4) Atmen, atmen, atmen<\/h2>\n

Jeder kennt es: Strengen wir uns an, so vergessen wir h\u00e4ufig unsere regelm\u00e4\u00dfige Atmung. Dabei ist \u201ekonstantes Luftholen\u201c ebenso wichtig wie \u00fcberhaupt \u201eLuft haben\u201c. Damit Euer Wellenspa\u00df also nicht bereits nach wenigen Minuten vorbei ist und Ihr Euch mit Schnappatmung im Sand w\u00e4lzt, trainiert Eure Atemmethodik! In Gefahrensituationen kann das sogar Leben retten.<\/p>\n

5) Yoga, Yoga, Yoga \u2026<\/h2>\n

Yoga hat viele positive Effekte auf den Surfsport. Yoga verleiht Euch St\u00e4rke, Flexibilit\u00e4t und verbessert Eure Balance. Alle drei Dinge sind zum Surfen unerl\u00e4sslich. Die entsprechende Atemtechnik beim Yoga hilft Euch zudem Stress leichter abzubauen und zu entspannen. So k\u00f6nnt Ihr Euch mal eben fix f\u00fcr einen kleinen Moment aus dem Alltag katapultieren. In diesem Artikel haben wir Euch f\u00fcnf Posen f\u00fcr Surfer vorgestellt, die Ihr ganz einfach von allerorts ausf\u00fchren k\u00f6nnt.<\/p>\n

\u2026 Und ansonsten gilt nat\u00fcrlich: Soviel wie m\u00f6glich verreisen. \ud83d\ude09 Denn nach dem Surfurlaub ist vor dem Surfurlaub! Und regelm\u00e4\u00dfiges Wassertraining und Wellenreiten ist nat\u00fcrlich die optimale M\u00f6glichkeit fit f\u00fcr die Welle zu bleiben!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ganz klar ist: Dein pers\u00f6nliches Surf Warm Up sollte nicht erst am Strand erfolgen, sondern bereits in den heimischen Gefilden. Denn: Wer ein echter und guter Surfer sein will, braucht auch den entsprechend Grad an Fitness \u2026 Sonst kann es passieren, dass Ihr ganz schnell jauchzend auf Eurem Brett h\u00e4ngt, statt erfolgreich die Wellen zu …<\/p>\n

Surf Warm up in Deutschland | Wie bleibe ich fit f\u00fcrs Surfen?<\/span> Weiterlesen »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","spay_email":"","jetpack_publicize_message":""},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"kopilot","author_link":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/author\/kopilot\/"},"uagb_comment_info":18704,"uagb_excerpt":"Ganz klar ist: Dein pers\u00f6nliches Surf Warm Up sollte nicht erst am Strand erfolgen, sondern bereits in den heimischen Gefilden. Denn: Wer ein echter und guter Surfer sein will, braucht auch den entsprechend Grad an Fitness \u2026 Sonst kann es passieren, dass Ihr ganz schnell jauchzend auf Eurem Brett h\u00e4ngt, statt erfolgreich die Wellen zu…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3089"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3089"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3198,"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3089\/revisions\/3198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.xn--kopilot-prsentation-pwb.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}