Artikel \u00fcber Surf Yoga<\/a> bereits geschildert. Welche 5 Yoga Posen f\u00fcr Surfer Ihr unbedingt kennen solltet, verrate ich Euch hier! <\/p>\n<\/p>\n
1. Adho Mukha Svanasana:<\/h2>\n
![\"Adho](\"\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/adho-mukha-pose.jpg\")
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Der Untere Hund ist einer der bekanntesten Yoga Posen bei uns im Westen und ist die Schlusspose nach jedem Sonnengru\u00df. Der sogenannte untere Hund dehnt die Schultern, Wadenmuskeln und baut die Schultermuskulatur auf. Zus\u00e4tzlich wird das Nervensystem entspannt.<\/p>\n
2. Garudasana:<\/h2>\n
![\"Garudasana\"](\"\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/garudasana-yoga-pose.jpg\")
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Die Adlerstellung dehnt den oberen R\u00fccken und Schultern. Diese Position ist ein Muss unter den Yoga Posen vor und nach langem Paddeln. Genau diese Muskeln werden n\u00e4mlich am meisten w\u00e4hrend des Surfens beansprucht. Wenn Du nicht darauf achtest diese Muskelpartien nach dem Surfen ausgiebig zu dehnen, wirst Du sie auch garantiert am n\u00e4chsten Morgen deutlich sp\u00fcren. ;)<\/p>\n
3. Malasana:<\/h2>\n
![\"Yoga](\"\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/malasana-pose.jpg\")
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Kennst Du das Gef\u00fchl, wenn sich ein Krampf in Deiner H\u00fcfte bildet, w\u00e4hrend Du schon eine ganze Weile sehns\u00fcchtig auf die n\u00e4chste Welle wartest? Mit dieser Pose, auch Girlanden Haltung genannt, kannst Du Kr\u00e4mpfe in deiner H\u00fcfte vermeiden und die Yoga Pose gleichzeitig als super H\u00fcft\u00f6ffner zu Hilfe nehmen.<\/p>\n
4. Virabhadrasana<\/h2>\n
![\"Virabhadrasana\"](\"\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Virabhadrasana-yoga-pose.jpg\")
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Der Krieger II hilft Dir die n\u00f6tige Balance zu finden. Zudem dehnst Du so Deine Beine, Schultern und H\u00fcften. Sobald Du beginnst diese Pose angenehm zu empfinden, wirst Du sehen, dass Dein ganzer K\u00f6rper sich im Krieger regeneriert und Deine Konzentration steigt.<\/p>\n
5. Urdhva Mukha Savasana<\/h2>\n
![\"Urdhva](\"\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/urdhva-mukha-savasana.jpg\")
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Allein an dem Foto kannst Du wahrscheinlich schon erkennen, warum diese Yoga Pose gut f\u00fcr Surfer ist. Die Kobra demonstriert die gleiche Bewegung, wie Deine Bewegung w\u00e4hrend des Take offs. Deine Brust, Schultern und Kehle werden in der Kobra ge\u00f6ffnet.
\nWichtiger Hinweis: Bitte suche dir einen Yogalehrer auf, bevor Du diese Yoga Posen Zuhause praktizierst, um Verletzungen zu vermeiden.<\/p>\n
Viel Spa\u00df damit!
\nNamaste, Eure Janina<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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